Gluten ?. Ja jem już około 8 lat jedzenie bez glutenu. Jeśli twoja dieta jest odpowiednia węgle,białka,tłuszcze,witaminy to nie ma wpływu na efekty treningu. Nie ma wpływu na sylwetkę to że nie spożywasz glutenu. Zmieniony przez - suple91 w dniu 2015-06-17 18:02:38
MYŚLĘ, ŻE ŻADNA CHEMIA (ODŻYWKA) NIE POMOŻE CI W TRENINGACH, TAK JAK ZROBI TO ODPOWIEDNIA DIETA. NIE MA "MAGICZNYCH" ODŻYWEK, KTÓRE ZAŁATWIAJĄ ODRAZU WSZYSTKIE PROBLEMY ZWIĄZANE Z TRENINGIEM. HORSE POWER JEST TO STACK KREATYNOWY, PRZEZNACZONY GŁÓWNIE DLA KULTURYSTÓW. MYŚLĘ, ŻE POWINIENEŚ DUŻO SPAĆ, A PRZEDE WSZYSTKIM ODPOWIEDNIO JEŚĆ, [...]
oki pomysle cos o tej diecie , a co proponowalibyscie takiego najbardziej zasobnego w białko i ruzne poczebne witaminy co mozna kupic w spożywczaku?? :)
walnij redukcje lekka ; ) , zarys miesni bedzie, potem masuj z głowa, no i odpowiednia dieta ;), co polecic ; p, BCAA,bialeczko,witaminy to na razie wystarczy ;p, odpusc spalacze na poczatku, bierze sie je w koncowej fazie redukcji, gdzie fat juz tak nie leci jak na samym poczatku, skup sie na diecie. Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-03-24 [...]
Ja bym ze suplementów leciał w witaminy i minerały + omega 3 jeśli już, co i tak naprawdę nie jest niezbędne, ale może być przydatne przy brakach w diecie :)
Porownujac do zdjec z potreningu.pl, ktore sugeruja BF to wedlug nich mam 15-20%. Do tego sam na siebie patrzac to widze. Wiec nie wiem dlaczego sprawdzenie tkanki dalo mi takie wyniki, powtorze je niedlugo. Wstawiam tez diete nizej. Dodalem orzechy laskowe, zmniejszylem ilosc slonczenika. Dodalem wiecej warzyw, ktore bede wymienial z innymi, [...]
[...] co uwazac takie porady ktore bardzo mi pomoga w cyklu kokszenia tego :D dodam ze decka holenderska 10 strzalow mietek polski 100 tabs. i tescio 3 paczoszki mam do tego witaminy tabkletki chroniace watrobe i zaplanowana dobra diete teraz tylko pytanie czy cos jeszcze a moze nie ? prosze o kilka rad ale nie w stylu nie kuj nie bierz :D:D:D [...]
[...] + dodatkowo zapewnić organizmowi dowóz wszystkich nieenergetycznych składników pokarmowych. NIestety Twoja dieta zawiera duże ilosci cukrów rafinowanych, skrajnie mało witaminy (E, D, K, B12, kwasu foliowego) oraz składników mineralnych (magnezu, wapnia) i kwasów omega 3. W ten sposób pogarszasz kondycję metaboliczną i zdrowotną [...]
chamie Spokojnie ja już mam uzgodniony termin już mniej więcej wiem co brać tylko muszę dietę zrobić porządną. I wtedy zobaczy się czy trzeba kupować białka witaminy itp. chociaż zawsze w diecie czegoś brakuje ;/
[...] za każdym razem, a jak przez dłuuuuuuższy czas dalej będziesz to odczuwał to kup jakiś lek na rozpuszczenie tej wydzieliny, kupuje się je chyba nawet bez recepty... I przede wszystkim wylecz się z tego przeziębienia itp. Czosnek Panie :D albo jakieś witaminy nie wiem co tam masz pod ręką :-)) Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2016-04-10 20:05:19
to jak masz malo hajsu to kup sobie podstawowo zma apteczne...omega3(to sa dobre tluszcze,masz je np.w orzechach...chyba laskowych(moge sie mylic)a witaminy ogolnie(np.multivitamina,pluszcz itp).Zma kosztuje jakos kolo 20-30zlotych,a omega3 tez kupisz w aptece(18zlotych)
[...] mam szynke, na obiad mieso, codziennie inaczej jem ale np posilek potreningowy zawsze jest ten sam !! a co do witamin kupilem w realu takie cos musujacego co ma w sobie witaminy B1-2-6 witamine C witamine B12 i witamine E styknie coś takiego ?? zmiejszyc ilosc bialka? Do ilu gram na kg masy? i tak mniej wiecej ile powinno byc tluszczy ? [...]
NOX Pump-tylko przed treningami silowymi Clout-1-1,5 porcji tylko po treningu silowym Mono-codziennie 5g rano Chela Mag B6-po treningu, lub przed snem Witaminy-do sniadanie Omega-do posilku bogatego w tluszcze lub sniadania.
oj widze ze masz zaleglosci w tej sprawie odsylam do postow podwieszonych i wyszukiwarki zma apteczne to kompozycja witamin i mineralow(cynk,magnez i witaminy z grupy b) wchodzacych w sklad oryginalnego zma, ktore dzialaja tak samo stack to kilka zaawansowanych form kreatyny + substancje wspomagajace transport,pobudzacze i wspomagajace pompe na [...]
Dokup witaminy jakieś (na zimę przydają się jeszcze bardziej niż w lato) i jeśli nie jesz kilka razy w tygodniu tłustych ryb (nie mówię o tutaj o jakiś pangach ) to także omegę-3.
podaj konkretne witaminy/minerały, ktoorych dawki chcesz znać ogoolnie trzeba uważać z witaminami rozpooszczalnymi w tłooszczach (a,d,e,k) ze względu na to, że ich nadmiar dość łatwo może koomoolować się w organizmie
[...] kupisz w sklepie zielarskim. Witaminę C możesz przyjmować w tabletkach, zgodnie z dawkowaniem, jednakże lepiej jak dostarczysz organizmowi witaminę C z pożywienia- dużo witaminy C zawiera np. pietruszka. Co do multiwitaminy to tylko jak masz braki w diecie i nie jesteś w stanie zjadać odpowiedniej ilości warzyw i owoców. W sprawie długości [...]
[...] dlatego, że masz w nim od razu duży ciężar, nie możesz sobie założyć 20-30 kilo dla rozgrzewki. Co do suplementów, to suple suplom nie równe. Z HMB i KReatyną możesz spokojnie poczekać, ale witaminy, minerały, lecytyna, magnez i inne ******ły powinny być w diecie każdego człowieka - bo jedzenie, którym się odżywiamy dostarcza cich coraz mniej :)